{ "contentType": "accordionComponent", "id": "555b66c9-013d-4192-a200-d8fbd12fe3f6", "properties": { "anchorTitle": null, "anchorIcon": null, "title": "Gode råd til succes med jeres skærm- og søvnudfordring ", "vimeoId": null, "image": null, "text": null, "accordionTitle": null, "accordion": { "items": [ { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "9a746ac2-fd92-49da-ad8f-befb68c843d5", "properties": { "title": "Oplad i køkken eller stue ", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

Jo længere mobilen er fra sengen, jo mere besværligt er det at kaste sig over den, hvis du vågner om natten eller om morgenen. Desuden undgår du at blive vækket af lyde eller vibrationer.

", "blocks": [] } } }, "settings": null }, { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "8cf0583c-f418-4bc2-8744-a9a193ff4e27", "properties": { "title": "Brug et vækkeur", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

Find det gammeldags vækkeur frem, og brug det i stedet for mobilens alarm.

", "blocks": [] } } }, "settings": null }, { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "6be9f593-57af-4649-83ce-eee71e5b1fdd", "properties": { "title": "Minimér forstyrrelser", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

I indstillingerne på din mobil kan du minimere notifikationer – enten generelt eller specifikt om aftenen og natten.

", "blocks": [] } } }, "settings": null }, { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "62d0361a-e574-4c34-a6ce-d3b688116420", "properties": { "title": "Gå en tur om aftenen", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

Frisk luft og en smule bevægelse hjælper med at gøre kroppen klar til søvn. Lad endelig mobilen blive hjemme.

", "blocks": [] } } }, "settings": null }, { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "fa803f91-8763-40d7-b38a-503c5bad79ac", "properties": { "title": "Læs en bog ", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

Er du vant til at ligge lidt, inden du lægger dig til at sove, så find en bog, et blad, en kryds og tværs eller andet, du kan bruge de sidste minutter på, inden du lukker øjnene.

", "blocks": [] } } }, "settings": null }, { "content": { "contentType": "accordionElement", "id": "a253db13-46b4-4525-a7d4-a70d4ba563f9", "properties": { "title": "Hjælp hinanden", "image": null, "vimeoId": null, "text": { "markup": "

Alle har svært ved at ændre vaner, så hjælp, støt og hep på hinanden. Som forælder er det vigtigt, at du er en god rollemodel og går forrest i udfordringen.

", "blocks": [] } } }, "settings": null } ] }, "postScript": "Held og lykke med jeres udfordring!" } }

Søvn og skærm: Find den gode balance

Læs mere